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건강52

빈혈이 자주 생긴다면? 철분 부족 증상과 해결법 “자꾸 어지럽고, 숨이 차고, 피곤한데… 병원 갈 정도는 아닌 것 같고?”이런 증상, 그냥 피로 때문이 아니라 ‘철분 부족성 빈혈’ 때문일 수 있어요.특히 여성이나 다이어트 중인 사람에게 철분 결핍은 흔한 건강 문제예요.오늘은 철분이 부족할 때 나타나는 대표 증상과 해결법을 정리해 볼게요.✅ 철분이 부족하면 왜 빈혈이 생길까?철분은 우리 몸에서 적혈구를 만드는 데 꼭 필요한 영양소예요.적혈구는 산소를 온몸으로 운반하는 일을 하죠.그런데 철분이 부족하면 적혈구가 잘 만들어지지 않아서 산소 공급이 원활하지 않게 돼요.결과적으로 숨이 차고, 어지럽고, 얼굴이 창백해지고, 집중력 저하 같은 증상이 나타나죠.🧠 철분 부족 빈혈의 대표 증상아래 증상 중 2가지 이상 해당된다면, 철분 부족을 의심해봐야 해요.증상설.. 2025. 7. 7.
2025년 꼭 챙겨야 할 건강검진 항목 정리 건강은 잃고 나서야 소중함을 느끼게 되는 법이죠.하지만 정기적인 건강검진을 통해 질병을 미리 발견하고 예방할 수 있다면?2025년에는 나이별로 꼭 받아야 할 주요 항목들을 정리해서 미루지 말고 챙겨보세요.✅ 1. 국가건강검진 무료 대상 확인하기먼저 건강검진을 받기 전, 내가 무료 대상인지 확인해보세요.국민건강보험공단에서 제공하는 일반건강검진은 대부분 2년에 한 번씩 무료로 받을 수 있어요. 무료 검진 대상자지역가입자 및 직장가입자 (홀수년도/짝수년도 기준)의료급여수급자, 만 19세 이상 성인 일부만 40세 이상 대상자는 암 검진까지 포함됨👉 확인 방법: 국민건강보험공단 공식 홈페이지 또는 1577-1000 콜센터✅ 2. 기본 건강검진 항목 (2025년 기준)일반검진에서는 아래 항목들을 검사하게 됩니다:.. 2025. 7. 4.
💡 반려동물과 함께하는 건강한 라이프스타일 🌿 왜 반려동물과의 생활이 건강에 좋은가?반려동물은 단순한 ‘애완’의 개념을 넘어, 우리의 신체적‧정신적 건강에 긍정적인 영향을 주는 삶의 동반자입니다.최근 연구들에 따르면 반려동물을 돌보는 사람은 그렇지 않은 사람보다 우울감이 낮고 신체 활동량이 높으며 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 더 낮다고 합니다.특히 반려견과의 산책, 고양이와의 교감, 먹이 주기 등 일상의 루틴은 자연스럽게 규칙적인 생활 습관을 형성하고, 정신적인 안정과 책임감을 길러줍니다.🔗 국립정신건강센터 - 반려동물과 정신건강반려동물이 주는 심리적 치유 효과스트레스 완화와 안정감 향상반려동물과 교감하는 행위는 뇌에서 세로토닌, 도파민 같은 행복 호르몬 분비를 유도합니다.특히 고양이의 그르렁거림, 강아지의 반가운 꼬리 흔들기는 정서적 안정에.. 2025. 7. 2.
디지털 디톡스를 통한 정신 건강 회복법 디지털 디톡스가 필요한 이유현대인은 하루 평균 7시간 이상을 스마트폰, 컴퓨터, TV 등 디지털 기기와 함께 보낸다. 이는 정보 습득에 도움이 되기도 하지만, 과도한 사용은 정신 건강에 부정적인 영향을 미친다.특히 정보 과부하, 수면 장애, 집중력 저하, 감정 기복 등의 문제는 디지털 기기 사용과 밀접한 관련이 있다.🔗 국가건강정보포털 – 디지털 기기 사용과 정신 건강 지속적인 화면 노출은 뇌를 과도하게 자극하고, 신경계의 휴식을 방해하여 만성 피로와 스트레스의 원인이 된다. 디지털 디톡스는 이러한 자극에서 벗어나 뇌와 마음을 재충전하는 회복 과정이다.디지털 디톡스를 실천해야 하는 주요 증상스마트폰 없이 불안하거나 집중이 어려울 때SNS, 뉴스 확인이 습관이자 의무처럼 느껴질 때잠들기 전까지 스마트폰 .. 2025. 6. 30.
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