728x90 반응형 헬스루틴1 유연성 향상을 위한 스트레칭 루틴 추천 유연성이 왜 중요한가?유연성은 단순히 스트레칭으로 근육을 늘리는 것 이상의 가치를 지닌다.근육과 관절 가동 범위를 넓혀 부상 예방, 자세 개선, 혈액순환 촉진 등 다양한 신체 기능 향상에 기여한다.특히 현대인들은 장시간 앉아있는 생활습관과 스마트 기기 사용으로 근육이 긴장되고 뻣뻣해지기 쉽다.이로 인해 허리 통증, 목 통증, 자세 불균형이 심화되며 만성 피로까지 이어진다.유연성 향상이 가져다주는 효과- 근육 긴장 완화 및 통증 감소- 자세 교정 및 체형 개선- 운동 수행 능력 향상 및 부상 예방- 혈액순환 촉진으로 피로 회복- 스트레스 해소와 정신적 안정감 제공 🔗 대한운동학회 스트레칭 가이드라인스트레칭 전 반드시 알아야 할 기본 원칙스트레칭은 올바른 방법으로 꾸준히 실천해야 효과가 극대화된다.잘못된 .. 2025. 3. 25. 이전 1 다음 728x90 반응형
