반응형 심장건강1 💓 혈압 낮추는 데 효과적인 생활습관 3가지 "혈압이 조금 높게 나왔네요."병원에서 이런 말을 들으면 누구나 걱정이 되죠.고혈압은 증상이 뚜렷하지 않지만, 심장질환·뇌졸중·신장질환 같은 심각한 병으로 이어질 수 있어요.다행히 약을 먹기 전에도 생활습관만 바꿔도 혈압이 크게 개선될 수 있다는 연구들이 많아요!지금부터 혈압 낮추는 데 효과적인 생활습관 3가지를 정리해 볼게요.✅ 1. 염분 줄이기: ‘짜게 먹는 습관’부터 고치자고혈압 관리에서 가장 기본이자 핵심은 나트륨 줄이기예요.세계보건기구(WHO)는 하루 나트륨 권장량을 2,000mg 이하,즉 소금으로는 하루 약 5g 이하로 권장하고 있어요.📉 왜 염분이 혈압을 올릴까?염분이 많으면 체내 수분이 증가해 혈관 내 압력이 올라가요.그 결과, 심장이 더 많은 힘으로 피를 밀어내게 되고 → 혈압 상승!?.. 2025. 7. 16. 이전 1 다음 반응형
