반응형 숙면습관1 블루라이트 차단으로 수면 질 높이는 법 블루라이트가 수면에 미치는 영향현대인의 일상에서 스마트폰과 컴퓨터는 필수가 되었다. 하지만 이러한 디지털 기기에서 발생하는 "블루라이트(청색광)"는 수면에 악영향을 미칠 수 있다.블루라이트는 파장이 짧고 에너지가 강한 빛으로, 주간에는 각성 상태를 유지시키는 긍정적인 효과가 있지만 야간에는 문제를 일으킨다.가장 큰 문제는 멜라토닌 분비를 억제한다는 점이다. 멜라토닌은 수면 유도를 담당하는 호르몬으로, 저녁 시간에 분비되어 숙면을 돕는다.하지만 블루라이트에 노출되면 이 호르몬 분비가 감소하고, 수면 리듬이 깨지게 된다.블루라이트의 주요 노출 원인스마트폰, 태블릿, 노트북, TV 등 디지털 스크린LED 조명과 형광등야간 늦게 사용하는 전자기기 습관🔗 국립건강정보포털 - 블루라이트와 수면장애 블루라이트 차단.. 2025. 3. 23. 이전 1 다음 반응형
