728x90 반응형 불안완화1 마음챙김 명상이 스트레스 관리에 미치는 영향 마음챙김 명상이란 무엇인가?마음챙김 명상(Mindfulness Meditation)은 현재 순간에 집중하는 명상 기법으로, 판단하지 않고 오롯이 지금 이 순간의 감각과 감정을 인지하는 데 초점을 둔다.과거에 대한 후회나 미래에 대한 걱정에서 벗어나 ‘지금 이 순간’을 받아들이는 것이 핵심이다.원래 불교의 수행법에서 유래했지만, 현대에서는 스트레스 관리와 정신 건강 증진을 위해 널리 사용된다.특히 정신과 의사이자 명상 전문가인 존 카밧진(Jon Kabat-Zinn) 박사가 서구 의학과 심리학에 접목하면서 대중화되었다.그의 프로그램인 **MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)**은 세계 각국 병원과 치료 센터에서 정식 치료법으로 인정받고 있다.마음챙김 명상이 스트레스 관리.. 2025. 3. 18. 이전 1 다음 728x90 반응형
