반응형 디지털디톡스2 디지털 디톡스를 통한 정신 건강 회복법 디지털 디톡스가 필요한 이유현대인은 하루 평균 7시간 이상을 스마트폰, 컴퓨터, TV 등 디지털 기기와 함께 보낸다. 이는 정보 습득에 도움이 되기도 하지만, 과도한 사용은 정신 건강에 부정적인 영향을 미친다.특히 정보 과부하, 수면 장애, 집중력 저하, 감정 기복 등의 문제는 디지털 기기 사용과 밀접한 관련이 있다.🔗 국가건강정보포털 – 디지털 기기 사용과 정신 건강 지속적인 화면 노출은 뇌를 과도하게 자극하고, 신경계의 휴식을 방해하여 만성 피로와 스트레스의 원인이 된다. 디지털 디톡스는 이러한 자극에서 벗어나 뇌와 마음을 재충전하는 회복 과정이다.디지털 디톡스를 실천해야 하는 주요 증상스마트폰 없이 불안하거나 집중이 어려울 때SNS, 뉴스 확인이 습관이자 의무처럼 느껴질 때잠들기 전까지 스마트폰 .. 2025. 6. 30. 블루라이트 차단으로 수면 질 높이는 법 블루라이트가 수면에 미치는 영향현대인의 일상에서 스마트폰과 컴퓨터는 필수가 되었다. 하지만 이러한 디지털 기기에서 발생하는 "블루라이트(청색광)"는 수면에 악영향을 미칠 수 있다.블루라이트는 파장이 짧고 에너지가 강한 빛으로, 주간에는 각성 상태를 유지시키는 긍정적인 효과가 있지만 야간에는 문제를 일으킨다.가장 큰 문제는 멜라토닌 분비를 억제한다는 점이다. 멜라토닌은 수면 유도를 담당하는 호르몬으로, 저녁 시간에 분비되어 숙면을 돕는다.하지만 블루라이트에 노출되면 이 호르몬 분비가 감소하고, 수면 리듬이 깨지게 된다.블루라이트의 주요 노출 원인스마트폰, 태블릿, 노트북, TV 등 디지털 스크린LED 조명과 형광등야간 늦게 사용하는 전자기기 습관🔗 국립건강정보포털 - 블루라이트와 수면장애 블루라이트 차단.. 2025. 3. 23. 이전 1 다음 반응형
